Remedios caseros para dormir bien por la noche

 Remedios caseros para dormir bien por la noche (insomnio meme)

algunos trucos que te servirán para descansar agusto

Los remedios caseros para dormir

bien por la noche es lo que hemos perdido

con los años  más o menos un tercio de

nuestra vida durmiendo por eso es

importante que lo hagamos bien voy a

ofrecerte por eso en este artículo una

serie de consejos para que mejores tu

sueño y  mejores la calidad de tu sueño y

mejor es tu descanso no te voy a decir

que puedas descansar como descansa un 

bebé porque eso ya con tu edad si estás

viendo este vídeo seguramente sea

imposible pero bueno se trata de

acercarnos a la manera en que duerme

este bebé pero antes de nada qué es qué

es eso de dormir bien es importante

mucha gente dice estoy cansado 

pero no puedo dormir

 y te diría

que dormir bien es descansar bien es

realizar de forma adecuada la función

para la que dormimos que es reparar

descansar el cuerpo y la mente bien voy

a explicarte en ese sentido

con un pequeño y sencillo gráfico

que aquí tendríamos

el mundo de la vida

de la actividad y el mundo de la muerte

de la noche lo que sucede por la noche

dormir y al decir que 

estoy cansado pero no puedo dormir

  bien en definitiva es que durante

el día es muy importante entender  bien

tener una buena actividad gastar toda

nuestra energía para por la noche

descansar y reparar un nuevo día si esto

es una buena calidad de descanso y en

general una buena calidad de vida

cuando empezamos a descansar mal una de

las cosas que sucede es que o bien

durante el día no activamos

suficientemente nuestro cuerpo o durante

el día activamos demasiado nuestro

cuerpo y luego de cualquiera de las dos

maneras no profundizamos en nuestro

descanso si al día siguiente nos

levantamos más cansados sí pero es un

tipo de cansancio de no haber cargado la

batería el cansancio de un bebé antes de

irse a la cama el cansancio de un niño

de 5 o 6 años si te acuerdas ese

cansancio tan rico de que bien voy a

descansar ese es el cansancio que nos

lleva que nos conduce a un buen descanso

si llegas a la noche con un cansancio

hastiado o un cansancio de estar vacío

de energía pero no de ese día sino de

mucho tiempo eso es lo que va a hacer

mucho más difícil que descanses

por lo tanto una de las claves

fundamentales es gastar bien toda

nuestra energía durante el día

voy a borrar esto

muy bien entonces vamos a pasar a los

consejos

 Primer de los remedios caseros para dormir

bien por la noche lo primero tener 

un horario regular el

cuerpo necesita unos hábitos necesitamos

unos hábitos para todo en general

tenemos un animal dentro con un reloj

muy claro muy claro y le gusta hacer

todo con unos horarios cenar con un

horario concreto y tener un horario de

elche a la cama concreto eso va a ayudar

mucho a que todo funcione mejor y por

supuesto que descansemos mejor hacer una

cena ligera y sobre todo lo más pronto

posible si nos metemos a la cama con el

estómago lleno vamos a estar disponiendo

de mucha energía para ese proceso

digestivo y nos va a costar profundizar

en el sueño seguro que lo has

experimentado el sueño se convierte en

algo mucho más espeso mucho más menos

profundo con sueños pesadillas y es

difícil profundizar aunque parezca que

no es así

por la noche necesitamos tener todos

nuestros recursos

para esa profundización para bajar hacia

la muerte

si tenemos mucha energía dedicada a la

digestión si tenemos mucha energía

dedicada a otras cosas no vamos a

profundizar en el sueño por eso es

importante cenar poco y cenar pronto

para meterlos a la cama con la digestión

prácticamente hecha por supuesto evitar

excitantes si tomamos excitantes nos

mantenemos en esa curva que he dibujado

nos mantenemos arriba y el cuerpo no

puede permitirse luego descender estamos

muy arriba pero no bajamos luego al

mundo de la muerte de la oscuridad que

significa y que es el sueño

por supuesto

Segundo de los  remedios caseros para dormir

bien por la noche , cuando digas estoy cansado y no

puedo dormir(insomnio meme) hacer ejercicio físico

regular lo que decíamos durante el día a

activar bien el cuerpo darle alegría

darle movimiento gastar energía para

realmente poder descansar por la noche

si vaciamos bien la bolsa para poder

llenarla completamente durante la noche

una buena ayuda puede ser también darse

un buen baño de agua tibia de agua

calentita antes de acostarse que va a

ayudar a que todo se relaje a que el

cuerpo se extienda a que podamos

abandonarnos mejor en este sueño en este

descanso y podamos profundizar

no realizar actividades mentales antes

de acostarnos si estamos antes de irnos

a la cama haciendo una actividad mental

que nos requiera así mucho esfuerzo es

mucho más fácil que nos metamos a la

cama y nos quedemos enganchados a esa

idea a ese problema a esa situación

respirar sentir el cuerpo importante

Tercer de los remedios caseros para dormir

bien por la noche manera también de desengancharse la

mejor forma de apagar la cabeza es

encender el cuerpo dejar de atender a

los procesos mentales y atender a las

sensaciones físicas atender al peso del

cuerpo atender a todo lo que es corporal

la respiración etcétera va a ayudarnos a

entrar en ese reposo y a conciliar

también el sueño porque nos

desconectamos de la actividad mental por

supuesto dejar los problemas fuera de la

cama no vas a solucionar nada que no

haya solucionado una buena idea es

cuando te metes en la cama algo

bueno del día algo bueno de tu vida algo

que te haga sentir bien

coges eso y si te duermes con ello si

coges un problema así como que es una

dificultad va a ser mucho más difícil ya

la resolverán mañana ya lo resolveras 

mañana-

 Y cuarto de los remedios caseros 

para dormir

bien por la noche otra forma 

también de dejar los

problemas fuera otra forma de no hacer

una actividad mental difícil otra forma

de relajarse es leer un libro de un

libro ligero una novela agradable algo

que nos haga sentir bien que sea

reposado que no sea muy intenso y que

nos ayude a desconectar de nuestros

problemas diarios entrar en otra

dimensión más cercana al sueño que es la

ensoñación a la que nos lleva un libro y

una historia y eso también nos va a

ayudar a de deshacernos soltarnos de

todo eso y conciliar el sueño y en

Quinto de los remedios caseros para dormir

bien por la noche lugar por 

supuesto disponer de estoy cansado 

pero no puedo dormir

las mejores condiciones para el descanso

una habitación bien ventilada con una

ropa de cama limpia y fresca en un lugar

con poco ruido nos va a ayudar también a

tener una mejor calidad de descanso que

una habitación desordenada con una rampa

de cama sucia una habitación mal

ventilada en un lugar con ruido con una

temperatura

así es importante tener también unas

buenas condiciones para conciliar el

sueño y descansar mejor bueno estos son

todos los consejos que quiero darte o

qué quería darte sobre este tema del

sueño del descanso

acuérdate es importante subir para luego

poder bajar es importante que tengas

este concepto claro porque es la clave

todo todo lo que he contado sobre los

consejos todos van a hacer mejor este

recorrido o bien soltarse para poder

bajar o bien gastar mucha energía

durante el día para luego poder recargar

sí pero estos dos movimientos son la

clave del descanso y la clave de tener

una buena calidad de vida y una buena

calidad energética muy bien espero que

este vídeo te haya gustado de cualquier

forma ya sabes que puedes encontrar otro

montón de vídeos con ejercicios consejos

explicaciones estiramientos y mucho más

todo eso aquí en este tu portal de

fisioterapia online